徒手運動 (室外/室內)

徒手運動是一種不需要任何器材的運動方式，以自身重量及地心吸力作為主要訓練媒介。通過多種動作，如俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，有效的增強肌肉力量和身體素質。這些運動不僅可以幫助你塑造身材，還可以提高你的心肺功能和身體耐力。

與許多需要器械或健身房的運動不同，你可以在家裡或任何地方進行徒手健身，利用自己的身體重量進行各種運動，或者使用一些簡單的裝備，如瑜伽墊或彈力帶。這種方便的運動方式不僅省時省力，而且節省了許多開支。

雖然徒手健身看起來簡單，但實際上需要正確的技巧和姿勢，否則容易受傷或無法達到預期的效果。因此，在開始徒手健身之前，最好先學習正確的技巧和姿勢，或者請教一位專業的健身教練。此外，適當的休息和營養攝入也非常重要，以幫助身體恢復和增強肌肉力量。

徒手健身的3個常見歪誤：

1. 徒手健身只是女性或初學者的選擇：這是一個常見的誤解，因為徒手健身可以對所有人都有益。事實上，徒手健身可以通過不同的難度和變化來滿足不同的健身水平和目標。男性和有經驗的訓練者也可以通過徒手健身來增強力量、塑造身材和提高身體素質。
2. 徒手健身不需要計劃和變化：這是一個很危險的誤解，因為徒手健身也需要計劃和變化來避免適應性和疲勞。如果你總是做同樣的運動，你的身體會適應它們，最終減少對肌肉的刺激和效果。因此，最好制定一個計劃，包括不同的徒手健身運動和變化，以達到最佳效果。
3. 徒手健身不需要加強飲食和休息：這也是一個常見的誤解，因為進行徒手健身也需要加強飲食和休息。如果你不吃健康的食物、攝取足夠的蛋白質和營養素，你的肌肉無法得到足夠的修復和生長。同樣，如果你不給身體足夠的時間來休息和恢復，你的身體可能會感到疲勞和受傷。因此，請確保你有一個健康的飲食習慣和充足的休息時間，以最大化你的徒手健身效果。

學習徒手健身的3大好處：

1. 節省時間和金錢：徒手健身不需要任何器材，可以在家或任何地方進行。相比於去健身房，你可以省去許多時間和金錢。此外，你可以根據自己的時間表進行運動，不受健身房時間限制的影響。
2. 提高身體素質和健康：徒手健身可以提高心肺功能、增強肌肉力量、提高靈活性和平衡能力。這些好處可以幫助你減少患病風險，增強免疫力，提高身體健康水平。
3. 個性化和多樣化的運動方式：徒手健身可以根據個人能力和健身目標進行不同的組合和變化，從而實現個性化和多樣化的運動方式。你可以根據自己的喜好和需要進行運動，從而達到最佳效果。此外，徒手健身也可以與其他運動相結合，如瑜伽、舞蹈等，以實現更全面的鍛煉效果。

參加2小時徒手運動體驗班

日期：whatsapp預約

時間：2小時

地點：預約確認

導師：註冊徒手健身教練

語言：廣東話

內容：核心肌肉訓練、徒手下肢訓練、彈力帶伸展、平衡力初體驗

費用：whatsapp查詢

報名方法：

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我們亦提供徒手運動親子體驗班 ，歡迎家長及機構預約

一位成人+一位11歲或以下小童

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參加2小時徒手運動恆常班

日期：whatsapp預約

時間：2小時 x 4堂

地點：預約確認

導師：註冊徒手健身教練

語言：廣東話

內容：核心肌肉訓練、徒手下肢訓練、彈力帶伸展、平衡力

費用：whatsapp查詢

零經驗的同學，請先報名參加2小時徒手運動體驗班

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