花式跳繩初體驗 (室外/室內)

參加花式跳繩初體驗 (室外/室內)

日期：whatsapp預約

時間：1-3小時

地點：觀塘

導師：兒童及青少年運動教練

語言：廣東話

費用：whatsapp查詢

報名方法：

點擊連結： https://wa.me/85265154127?text=你好_好好玩工作室_我想報名花式跳繩初體驗

*小童及大人同價

* 室內只適用於機構、學校客戶或團體包場

花式跳繩初階訓練班 (室外/室內)

花式跳繩是一種藉由跳繩來實現技巧和動作的運動方式，它可以幫助你提高心肺功能、協調性和敏捷度。有別於一般跳繩，花式跳繩的技巧較高，需要一定的耐心和練習時間。在這個體驗班里，我們先學習基本的跳繩技巧，如單腳跳、交叉跳等。隨著練習的時間增加，你可以逐漸嘗試更多的花式動作，如旋轉跳、反向跳等。

學習花式跳繩的好處：

1. 花式跳繩是一種有氧運動，可以有效地提高心肺功能。這種運動可以增加心臟和肺部的運作，提高身體的代謝率，增強身體的耐力和持久力。
2. 花式跳繩需要身體的協調性和敏捷度，這些技能可以通過跳繩來提高。通過花式跳繩的練習，你可以加強身體的平衡和協調性，提高身體的敏捷度和反應速度。
3. 花式跳繩是一種適合不同年齡層的運動，從兒童到成年人都可以參與。花式跳繩可以幫助兒童發展協調性和敏捷度，對於成年人來說，則可以幫助維持身體健康和增加運動樂趣。

1 分難度動作 

• 前繩跳 SINGLE BOUNCE
• 兩彈前繩跳 DOUBLE BOUNCE
• 側擺跳 SIDE SWING OPEN
• 側擺交叉跳 SIDE SWING CROSS
• 交叉跳 CRISS CROSS
• 提膝交叉跳 UP-KNEE-CROSS
• 後繩交叉跳 BACKWARD CROSS
• 後繩跳 BACKWARDS JUMP
• 前後鐘擺跳 FORWARD BELL
• 左右鐘擺跳 SIDE BELL
• 左右開合跳 SIDE STRADDLE
• 前後開合跳 FORWARD STRADDLE
• 滑雪跳 SKIER
• 肯肯跳 CAN CAN
• 單車步 JOGGING
• 假掌上壓跳 FASK PUSH UP
  
• 前轉後跳 180 FRONT TO BACK
• 後轉前跳 180 BACK TO FRONT
• 全轉跳 FULL TURN

2 分難度動作 

• 正二重跳 DOUBLE UNDER
• 側擺開二重跳 DOUBLE SIDE OPEN
• 側擺交叉二重跳 DOULBE SIDE CROSS
• 跨下一式 CROUGAR
• 跨下二式 TOAD
• 後繩跨下二式 BACKWARD TOAD
• 敬禮跳 EB
• 跨下三式 INVERSE TOAD
• 跨下四式 ELEPHANT
• 後繩跨下一式 BACKWARD CROUGAR
• 後繩跨下三式 BACKWARD INVERSE TOAD 
• 田雞跳 CABOOSE CROSS
• 田雞交叉 CABOOSE CROSS
• 膝後交叉跳 AS
  
• 二重敬禮跳 DOUBLE EB
• 二重全轉跳 DOUBLE FULL TURN
• 二重開交叉跳 DOUBLE OPEN
• 二重交叉交叉跳 DOUBLE CROSS CROSS
• 二重交叉開跳 DOUBLE CROSS OPEN
• 上下手跳 CL 
• 身後交叉跳 TS
• 後繩跨下四式 BACKWARD ELEPHANT

參加花式跳繩初階訓練班

日期：whatsapp預約

時間：3 小時 x 4 堂 (如需tailor-made課程，請電郵hohoplayclub@gmail.com)

地點：觀塘 或 公共體育館 或 機構

導師：兒童及青少年運動教練

語言：廣東話

費用：whatsapp查詢

*小童及大人同價

* 室內只適用於機構、學校客戶或團體包場

報名方法：

點擊連結 https://wa.me/85265154127?text=你好_好好玩工作室_我想報名花式跳繩初階訓練班

** 本活動只設少量Walk-in位，請務必WhatsApp登記並付費留位。
* 由於座位有限，採取先付先留位制度。
* 除非課程取消，留位費不予退還及轉換。
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颱風或黑色暴雨警告：
如遇颱風（八號或以上）／黑雨在開課兩小時前除下，課程如常進行。

如因天氣關係令當日之課程暫停，好好玩工作室將另行個別通知參加者有關上課日期。
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